¿Cómo superar la sensación de tristeza que se produce cuando se acercan las Fiestas Navideñas?
Los psicólogos alertan sobre la sensación de tristeza que aparece semanas antes de Navidad, conocida también como Blues de Navidad o Depresión blanca.
Se trata de un estado depresivo que se va incrementando con el transcurso de los días y llega a su punto máximo la noche de Navidad.
¿ES COMÚN SENTIR TRISTEZA LOS DÍAS PREVIOS A NAVIDAD?
Quienes tienen sensaciones de angustia y tristeza cuando se aproximan las Fiestas Navideñas suelen creer que lo que les ocurre es «anormal», sin saber que es bastante más común de lo que piensan.
Hace un tiempo dedicamos un post a: Depresión blanca o depresión de Navidad y nos referimos a algunos de los motivos que generan esa sensación de angustia cuando se acerca las Fiestas Navideñas.
Entre esos motivos se encuentra el dolor por los seres queridos que ya no están y la nostalgia por épocas pasadas que se recuerdan como más felices. Pero también influyen factores materiales, tales como las dificultades económicas o la imposibilidad de acceder a ese «mundo mágico de la Navidad» que nos muestra la publicidad.
¿CÓMO SUPERAR LA DEPRESIÓN BLANCA O BLUES DE NAVIDAD?
Muchas personas no pueden superar esa tristeza que aparece en la época de Navidad y recurren a la ayuda de medicamentos antidepresivos, otras buscan remedios naturales y toman infusiones de la conocida Hierba de San Juan (Hipérico).
Pero según los psicólogos en la mayoría de los casos se puede manejar esa «tristeza navideña» sin necesidad de tomar fármacos o remedios naturales. Los profesionales ofrecen algunos consejos y sugieren llevarlos a la práctica.
Estos consejos consisten en salir voluntariamente del modo angustia y colocarnos en modo positivo.
CONSEJOS DE PSICÓLOGOS PARA SUPERAR LA TRISTEZA DE NAVIDAD
* No idealices la Navidad pensando que sólo serías felíz si las cosas fueran de otra manera.
Las cosas son como son, esto es lo que hay y es una señal de inteligencia saber adaptarse a las circunstancias.
* No te compares con los demás y creas que son más felices, tienen más que tú o viven mejor.
Todas las personas tienen sus problemas y posiblemente mucha gente quisiera estar en tu lugar.
* Deja de pensar en aquello que te falta, piensa en todo lo que tienes.
* No te concentres en los pensamientos negativos, busca distraerte, escucha música alegre y mira películas divertidas.
* Evita aislarte, está comprobado que el aislamiento aumenta la depresión. Si no deseas reunirte con otras personas, al menos puedes salir a caminar o dar paseos por lugares que te distraigan.
* Toma conciencia que la Depresión de Navidad es un estado pasajero y desaparecerá cuando terminan las Fiestas.
Si te relajas y le restas importancia a los asuntos navideños, seguramente la tristeza desaparecerá antes.
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