Los alimentos antioxidantes frenan los efectos del envejecimiento y actúan como verdaderos tratamientos rejuvenecedores mejorando la textura de la piel y el cabello

Está comprobado científicamente que consumir diariamente determinado tipo de alimentos impide la acción de los radicales libres, estos además de producir daños al organismo son los causantes del envejecimiento.
Al ingerir alimentos antioxidantes, vitaminas y minerales se puede lograr frenar el proceso de envejecimiento a la vez que se embellece la piel y el cabello.

Alimentos antioxidantes como tratamiento de belleza

* Los betacarotenos son sustancias que al ser ingeridas se transforman en vitamina A la cual es imprescindible para la belleza de la piel y el cabello. Los betacarotenos se encuentran en vegetales de color amarillo, naranja, rojo y los de hoja verde.
Son ricos en betacarotenos: Zanahorias, calabaza, batata (boniato), remolacha, naranjas, duraznos, melón rosa, etc, también se obtiene de espinacas, lechuga, acelga y perejil.

* La vitamina A asociada con la vitamina C favorece la formación de nuevas fibras de colágeno, estas son importantes para mantener la firmeza de la piel. La vitamina C la encontramos especialmente en pimientos rojos, limón, naranjas, fresas, mandarinas, pomelos y kiwis.

* La vitamina E es la de mayor poder antioxidante y por lo tanto es la indicada para retrasar los efectos del envejecimiento, esta se encuentra en aceites como el de oliva, soja, girasol, etc, en frutos secos, nueces, mani, avellanas, en las semillas de girasol, germen de trigo y cerales integrales.

* El zinc además de contribuir a mejorar la textura de la piel es necesario para fortalecer el cabello, otorgarle más brillo y evitar la caida. El zinc se obtiene de la carne roja, pescado, cereales y legumbres.

* El Selenio es muy importante ya que su carencia puede producir envejecimiento prematuro de la piel, los alimentos que contienen selenio son las carnes rojas, huevo, maíz y cereales.

Como hacer una dieta para quitarse años

Lo mejor de la dieta de rejuvenecimiento es que no hay que hacer dieta sino consumir algunos de estos alimentos todos los días.
Por ejemplo, adquirir la costumbre de consumir frutos secos, semillas de girasol, una cucharadita de germen de trigo, tomar todos los días una ensalada de vegetales crudos aderezada con aceite y jugo de limón, las frutas pueden tomarse en forma de jugos o licuados.
La incorporación diaria de estos alimentos, beber abundante agua y realizar una caminata de media hora constituyen un verdadero tratamiento de belleza que ayudará a quitarse años de encima pero también a verse y sentirse mejor.

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Dieta para perder peso rapido y sin sacrificios

Las dietas para perder peso rápido suelen ser demasiado estrictas y no pueden sostenerse por demasiado tiempo.

Esta dieta para adelgazar se realiza sólo 3 días por semana, el resto de los días se puede comer libremente, por supuesto que si deseas adelgazar rápido es mejor que evites los alimentos con grasa y el exceso de dulces. Se logra bajar 5 kilos o más por mes, dependiendo de cada organismo.

Los 3 días de dieta pueden ser consecutivos o realizarla día por medio.
Durante la dieta no se debe beber gaseosas ni bebidas alcohólicas, sólo agua en abundancia, 2 litros o más por día.

Evitar o restringir al mínimo el uso de sal, para dar más sabor a los platos se puede utilizar jugo de limón, vinagre, hierbas, ajo y perejil.

Día 1

Desayuno: Medio pomelo (toronja), 1 tostada con queso magro (descremado), o mermelada diet.
Café o té.

Almuerzo: Carne magra. Ensalada de verduras frescas. Helado de frutas (100 gramos), o ensalada de frutas

Cena: Atún con ensalada de lechuga. Café ó té solo.

Día 2

Desayuno: Un yogur diet, café o té con leche descremada y una tostada con queso magro o mermelada diet.

Almuerzo: Filete de pescado, envuelto en papel de aluminio, cocinado a la plancha, o al horno. Brócoli y zanahoria rallada. Helado de frutas (100 gramos).

Cena: Berenjenas a la plancha. Ensalada de verduras a su gusto.

Dia 3

Desayuno: Una manzana. Un yogur diet Café, o té.

Almuerzo: Atún Brócoli y alcachofas, o zanahoria rallada. Helado de frutas (100 gramos)

Cena: Soufle de calabaza (calabaza pisada, 2 claras de huevo y al horno)

La dieta de la piña (o ananá) es una dieta desintoxicante y depurante del organismo que no conviene realizar por mas de cinco días máximo. Los resultados, si se realiza bien, puede llevar a que pierdas dos kilos en este corto período de tiempo.

La forma de consumir la piña debe ser en estado natural, no conseguiremos el efecto deseado si consumimos la piña en forma de zumo o en almíbar. A continuación, un plan de dieta para estos cinco días:

Dieta de la piña para perder hasta dos kilos de peso

- El Desayuno: Consumir entre dos y tres rodajas de piña natural, puede ser una infusión con sacarina, como por ejemplo un té.

- Media mañana: Beber refresco de piña, que obtendremos hirviendo durante veinte minutos la cáscara de una piña. Una vez transcurridos los veinte minutos, dejamos reposar el líquido, se cuela y se mete en la nevera para tomarlo frió como un refresco o un té helado.

- Almuerzo: De primero un caldo depurativo, preparado con cuatro puerros, dos nabos, una zanahoria y tres alcachofas. De segundo pollo o pescado a la plancha y de postre una rodaja de piña.

- Merienda: Un vaso del refresco de piña y un yogur desnatado de piña.

- Cena: Cinco rodajas de piña naturales.

Es muy importante que se respeten estos días indicados para llevar a cabo la dieta, ya que si abusamos del tiempo y nos extendemos por más de cinco días, podría provocar carencias nutricionales. Es aconsejable acompañar esta dieta con un plan de ejercicios físicos, ya que la pérdida posible de peso se deberá a una pérdida de agua pero no a una pérdida de grasas.

Adelgazar 2 kilos en un día

Esta dieta de las uvas sirve para perder uno o dos kilos y se realiza durante un sólo día, puede repetirse una vez a la semana o cada mes.

Además de adelgazar la dieta de las uvas es desintoxicante, depurativa y diurética gracias a lo cual se verá beneficiado todo el organismo depurándose de toxinas e incorporando vitaminas, sales minerales y sustancias imprescindibles para su buen funcionamiento.

La dieta de las uvas también contribuye a la belleza de la piel y el cabello, por lo tanto en una misma dieta se logra, perder peso y ganar en salud y belleza.

Como se realiza la dieta de las uvas

Durante un día sólo se comerá un kilo de uvas con su piel repartidas en medio kilo por vez.
Por ejemplo puede comerse medio kilo de uvas a la mañana y el otro medio kilo a la tarde.
Se debe beber también medio litro de jugo de uvas a lo largo del día y un litro y medio o más de agua mineral sin gas.

Las uvas deben ser previamente lavadas ya que se comerán con cáscara descartando las semillas.
Recuerda que la dieta de las uvas es diurética, esto significa que tendrás que ir al baño con mucha frecuencia, es mejor realizarla un día que no tengas que salir para estar más cómoda.

Recomendación Antes de comenzar cualquier dieta se debe consultar al médico para comprobar que no causará problemas de salud.

Remolacha, betabel, beterraga

La dieta para adelgazar de la remolacha o betabel, es utilizada para perder aproximadamente 6 kilos o más en aproximadamente 10 días.
Esta dieta se basa en una alimentación baja en grasas y en beber dos veces al día, antes de la comida y de la cena, un vaso grande de jugo de remolacha, zanahoria y naranja.
Puedes preparar el jugo con 6 remolachas, 10 zanahorias y 10 naranjas, para ello se necesita una máquina extractora de jugos, se coloca en un recipiente y se guarda en el refrigerador.

Alimentación durante la dieta de la remolacha o betabel

Lunes:

Desayuno: Una taza de té o café con leche descremada, dos tostadas.
Comida: Ensalada de verduras crudas y una poción de arroz integral cocido.
Cena: Sopa de verduras y 1 manzana

Martes:

Desayuno: Yogur con cereales
Comida: Un porción de pollo asado o al horno con ensalada de lechuga y tomate.
Cena: Dos patatas al horno y una fruta

Miercoles:

Desayuno: Una taza de té o café con leche descremada, dos tostadas
Comida: Filete de pescado al horno o a la plancha con ensalada de tomate.
Cena: Sopa de verduras.

Jueves:

Desayuno: Yogur con cereales
Comida: 2 filetes de pollo a la plancha con ensalada de lechuga y tomate.
Cena:Una porción de tarta con espinacas y acelga (pascualina)

Viernes:

Desayuno: Yogur con cereales o café con leche descremada y dos rebanadas de pan tostado.
Comida: Filete de pescado y una porción de arroz integral
Cena: Papas al horno o puré de calabaza.

Sábado:

Desayuno: Igual que el viernes.
Comida: Filete de carne magra con 1 papa asada o hervida.
Cena: Puré de verduras cocidas

Domingo:

Desayuno: Yogur con cereales
Comida: Filete de pollo con ensalada de verduras.
Cena: Ensalada de arroz, papas 1 huevo y un tomate.

Recomendaciones sobre la dieta de la remolacha

Esta dieta, al igual que cualquier otra no puede ser realizada por personas con Diabetes, cálculos de riñón o vesícula o cualquier problema de salud.
Sólo puede realizarse durante una semana o extenderse 2 o 3 días más.
Antes de comenzar cualquier dieta para adelgazar esta debe ser aprobada por el médico.