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Autoestima, aprender a decir no


Aprende a evitar problemas

Una de las principales características de la autoestima baja es no tener el valor de decir que no a los pedidos o requerimientos de los demás.

Cuántas veces habrás sentido rabia contra ti por haber aceptado dar o hacer algo que no querías, simplemente por no atreverte a decir que no.
También cuantas veces saliste perjudicado o perjudicada por decir que si, aún sabiendo de antemano que el pedido era abusivo.

Seguro que te arrepentiste infinidad de ocasiones y te juraste que de ahí en más ibas a aprender la lección, esa era la última vez que aceptabas complacer a los demás, pero sólo quedó en buenas intenciones.

Problemas más comunes de decir a todo que si

Como mencionamos anteriormente muchas veces decir que si puede llegar a causarnos grandes perjuicios, dentro de los ejemplos más comunes tenemos aquel que comienza con la clásica frase: ” Préstame eso que luego te lo devuelvo”.

“Eso” puede ser los apuntes que sacaste en una clase mientras el otro no hacía nada, un libro que compraste con mucho sacrificio y necesitas para estudiar, los mejores zapatos que tienes, una prenda de vestir que adoras o cualquier cosa que en realidad no quieres prestar.

También están los famosos pedidos que consisten en préstamos de dinero, especialmente cuando lo necesitas para tus gastos y sabes que será difícil recuperarlo.
En muchos casos “eso” que prestaste vuelve en mal estado o simplemente nunca más lo ves y no sólo perdiste lo que era tuyo, sino que nuevamente tendrás que hacer un esfuerzo para comprar o reparar lo que otro disfrutó.

Pero no solo se trata de objetos o dinero, también están los favores, que pueden ser cuidar los niños o la mascota de alguien que va a salir, acompañar a una persona a donde no quieres ir, traer o llevar algo, hacer el trabajo de otro.

Y que decir sobre aquellos pedidos que te comprometen como cuando te dicen que mientas para proteger a otro o ponen en riesgo tu trabajo, posición y en algunos casos hasta la libertad.
La lista es infinita y a todos alguna vez nos sucedió algo similar, el problema es cuando continuamente estamos prestando nuestras cosas materiales o dedicando nuestro tiempo a otros por no animarnos a decir que no.

Porque no dices que no

Existen muchas causas, la educación que te enseña que la generosidad es una virtud, por no parecer egoísta, por el afán de ayudar, etc, pero no son esos los verdaderos motivos.

* Cuando tienes autoestima baja sobrevalúas a los demás, piensas que son mejores o más importantes y puedes sentirte un poquito importante cuando recurren a ti pidiendo algo.

* Muchas veces se acepta complacer a los demás para no perder su amor, amistad o cariño, esto también está relacionado con la autoestima.

* Otra de las causas puede ser el temor a al rechazo que supuestamente ocurriría si te niegas a hacer lo que te piden.

* La autoestima baja puede estar relacionada con la timidez esto lleva a que de “verguenza” decir que no.

Aprende a decir no

* Simplemente piensa que decir si o decir no son sólo fracciones de segundo, pero decir que no te puede ahorrar muchas preocupaciones y problemas.

* No se trata de ser egoísta y no ayudar a quien realmente lo necesita sino de impedir que la gente se abuse de tu generosidad.

* Piensa que si alguien te aprecia de verdad jamás te pediría algo que pueda perjudicarte, quienes realizan pedidos abusivos no son amigos ni gente que te quiere.

* Si alguien se ofende porque le dices que no a lo que te solicita es porque su único fin al acercarse a ti era obtener un provecho por lo tanto no temas perder a esas personas.

* Comienza a decir no, te costará un poco al comienzo pero es una buena forma de aumentar la autoestima y de valorarte, ya verás que cuando comiences a valorarte los demás te respetarán.

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12 Respuestas a “Autoestima, aprender a decir no”

  1. Hola,

    primero felicidades por este espacio, me ha resultado un excelente refugio para escapar por momentos del agobio cotidiano donde además encuentro consejos utilísimos, enhorabuena y muchas gracias por el tiempo dedicado.

    Ahora quiero compartir rápidamente una experiencia, hace poco conocí a una persona, el principal antecedente es que soy divorciada y él estaba pasando por ese proceso cuando nos conocimos, yo de incio no queria nada formal por ser el estudio de mi carrera mi prioridad, se lo plantee cosa que el aceptó. En un principio el se mostraba muy entusiasmado y le hacía gran ilusión el hecho de reunirnos etc, me llamaba todas las noches por teléfono y estaba muy pendiente de mi. Su familia y amigos le decían que tuviera cuidado porque podría estar dejandose llevar emocionalmente, misma preocupación que yo tenía y el decía que estaba perfectamente claro en sus deseos, yo le manifesté mi deseo de estar con él, que a mí también me hacía ilusión pero que debíamos andar con pasos firmes y ser muy conscientes y prácticos ya que para viariar había distancia de por medio. Bueno, resulta que las predicciones se cumplieron y la ultima vez que nos vimos él se mostró apático por de más, -días anteriores fue lo mismo por teléfono e incluso ya no me llamaba todas las noches como acostumbraba-, él ya me había comentado que tenía un carácter difícil y que no me sorprendiera si de pronto no me llamaba o algo sucedía, pero cuando nos vimos a mi me pareció demasiado abrupto el cambio y se le plantee, el dijo que todo estaba bien y que quería continuar con ‘nuestra relación’ porque eso si, acordamos que aunque lo nuestro no era del todo formal tampoco nos relacionaríamos con otras personas, es decir, íntimamente. En fin, no pude lidiar con su apatía y lo último que leyó de mi parte fue una petición de que no me volviera a hablar a menos de que verdaderamente sintiera ganas, y no me volvió a llamar, jajaja :D , creeme que no fue chantaje, pero si esperaba que al paso de algunos días se reportara mínimo para terminar por lo sano. No se como sentirme al respecto, sí que siento un poco de rabia porque no ha tenido la descencia de decirme exactamente qué le pasaba por la mente, siento un poco de culpa porque tal vez él pasaba por momentos difíciles y no supe ‘llegarle’ pero en su momento se lo pregunté, no dijo nada y adivina no soy…creo que los niveles de practicidad a los que he llegado me han enfriado un poco, tal vez debí abrirme un poco más pero, yo entregué lo que creí poder en ese momento, en fin, con los hombres nunca se sabe, cuando eres melosa te rehuyen, y cuando marcas tu espacio y respetas el de ellos eres una bruja insensible…qué equilibrio más delicado. Disculpa si me extendí pero de verdad que lo he hecho resumidísimo…que si te cuento todo pues tendrías un panorama mucho más claro pero, tu tiempo no me pertenece así que a grandes razgos eso es lo que me pasó, ahora no sé si entablar contacto con él porque todo quedó en el aire, solo me gustaría aclarar las cosas pero no quiero parecer una rogona, además lo que me gustaría dejarle claro es que yo fui honesta con él y me gustaría hacerle saber que siento que no se portó a la altura, pero tampoco quiero crecerle la importancia porque sí…es muy, muy vanidoso, y mira que no es un adonis.
    Para el récord yo era de esas que NUNCA decía NO…No me extenderé más jaja, bueno, si tienes oportunidad dime qué opinas de mi experiencia, un abrazo…saludos¡

  2. askheryrd: ¿Alguna vez oíste hablar de lo que es realmente el enamoramiento? Te lo resumo rápido, el enamoramiento es una etapa en la cual el razonamiento está alterado, la persona pasa por un deslumbramiento que confunde con amor.
    Idealiza todo del objeto de su amor, no ve defectos, sólo las virtudes que quiere que tenga, centra toda su vida en esos sentimientos y sólo quiere estar con su amada o amado.
    Pero esa llama se apaga tan rápido como surgió, así de la noche a la mañana y sin que haya motivos, porque todo fue una cuestión de hormonas revueltas que nunca pasaron verdaderamente por el corazón.
    No importa si le dices o no que se portó mal, encontrará motivos para justificarse y excusarse a si mismo, lo mismo da, que se vaya con viento fresco a corretear detrás de otra, seguro que encontrarás gente mejor y no es por decir una frase hecha, tú misma sabes que es así.

  3. Despues de mucho tiempo de haber perdido un trabajo muy bueno por el estrés, la presión, llego a leer que la enorme dificultad de poner limites, decir NO, es fatal, y es falta de autoestima, diablos, qué dificil se hace todo cuando falta eso.

    No sé como desarrollarla, a pesar de haber transitado por incontables terapias y disciplinas, haber escuchado audios de Luisa Hay y otros durante mucho tiempo.

    Al final uno se siente frustrado y desesperado, sin sentido de la existencia. A veces pienso si fuera posible incorporar la autoestima por medio de una pildora, o un tratamiento drástico, pero no, es un trabajo de uno, de todos los días, lo escribo pero sin saber hacerlo, sin tener la perseverancia de trabajar en ello todo el tiempo. Siento cobardía frente a la vida, tendencia de escape continuo haciaun lugar sin problemas, y esquivarlos me ha generado problemas enormes, para mí y mi familia.

    Incluso cuando uno está bien, se siente estable, también hay que estar alerta, a cualquier señal, para no perder ese estado.

    A veces decir NO mediante la violencia quizá es mejor que callar.

    Saludos y todos.

  4. daniel: La autoestima es la base de la personalidad y se construye desde la infancia, cuando durante esa etapa y la de la adolescencia recibimos constantes críticas negativas probablemente nuestra propia valoración sea negativa.
    Si vivimos con el concepto erróneo de que los demás son superiores seguramente pensaremos (también erróneamente) que nos hacen el “favor” de relacionarse con nosotros y si no los complacemos o decimos que no a sus solicitudes nos retirarán su atención o su cariño.
    ¿Sabes lo que perciben los otros de esa actitud? Te toman como una persona débil de carácter, alguien que no se quiere a si mismo, altamente manejable, que no pone límites y de quien se puede aprovechar porque jamás se resistirá, en definitiva como diría Nietzche al bueno lo consideran estúpido.
    Pero lo peor del caso es que no se trata de estupidez ni de no darse cuenta del abuso de los otros, sino del temor a ser rechazado, ese temor desparece cuando se puede elevar la autoestima al punto tal de que lo que no te importe en absoluto si quedas bien o mal con tal o cual persona.
    Nadie que realmente merezca la pena te pedirá favores o te pondrá en situaciones que te perjudiquen, quien lo hace directamente no vale la pena y es mejor perderlo que encontrarlo, no temas decir que no calmadamente, no es necesario violentarse, incluso se puede decir con una sonrisa, practícalo verás que luego te sale naturalmente y te sentirás felíz de haberlo logrado.

  5. me agarre a coñasos por decir q si y por jalarle bola a los demas ahora tengo que hacer un trabajo sobre la decisiones de la vida y me ha ayudado a reflexionar gracias ;)

  6. Buen articulo ;) ! Tengo problemas en decir “no” por temor a que la persona que me pide un favor o que le prestes algo se enoje conmigo.
    Tengo una amiga que siempre me pide dinero, cosas, ropa, perfumes, todo.. y lo malo esque me rompe o nunca me lo devuelve y enserio la encuentro un poco aprovechadora porque no respeta mis cosas y las toma como se fueran de ella :S. Nose si continuar con su amistad o no.
    No le puedo decir: “no te lo presto” porque empieza a hacerce a la victima diciendo “a bueno, pero tenia taaaantaaas ganas de que lo prestaras u.u”, nose que hacer..

  7. Karen: Cuando reconoces que una persona se aprovecha de tu amistad es mejor apartarte, muchas veces por temor a la soledad se cae en el error de rodearse de gente abusadora, una verdadera amiga no necesita que le pongas límites y nunca se aprovechará de ti.

  8. Hola me encanto la pagina … te queria pedir un consejo muuy grande.
    Tengo una amiga que se enojo conmigo porque dice que yo le dije “lela” y en verdad me estaba a diciendo a mi qe yo no soy lela y se enojo por esa tontera porque dijo que ella estaba lesiando entonces yo le dije que no le estaba diciendo lela a ella y se enojo y penso todo en mal y ahora me elimino de su cuenta y el problema con ella esque nose cuando esta lesiando y cuando no, nose si alejarme de ella o pedirle perdon porque se a enojado por muchas tonteras y ya me canse de ella ¿Me puedes ayudar?

  9. Me parecio buena esta pagina :) Tengo un problema con las personas porque hay veces que siento que ellos me odian que a ellos les caigo mal y hay veces que es lo contrario pero pienso eso y quiero dejar de pensar en esas cosas pero no puedo :/ ¿me puedes aconsejar porfavor?

  10. Vale: Creo que es mejor no hacer nada, la amistad no es para estar pasando mal, si ella se considera tu amiga ya se le pasará el enojo y volverá sola.

  11. Valeria: En lugar de darte un consejo te voy a decir que el 99% de la gente ni te quiere ni te odia, todo el mundo está demasiado ocupado en si mismo como para pensar en los demás y cuando piensan es para preocuparse en como lo ven los otros.
    Así que no gastes tu tiempo ni tus energías en pensamientos sobre las demás personas y no te angusties imaginando que te odian porque no es asi.

  12. yo tengo dos problemas primero que siempre quiero tratar de quedarle bien a la gente y por eso me cuesta decir que NO NO



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Este articulo fue escrito en fecha Wednesday, September 23rd, 2009 at 2:47 pm en la categoria Psicología, Todo Paraellas.net. You can leave a response, or trackback from your own site.