10 consejos para tu buena salud



10 consejos para tu buena salud

10 consejos para tu buena salud:

1. Muevete!

Cada día trata de encontrar nuevas formas de mover tu cuerpo. Si vives en un edificio, usa de vez en cuando las escaleras y no el elevador. Saca a pasear a tu perro (o al perro de algún vecino si no tienes uno!), organiza deportes con tus amigos. Cualquier actividad que te mantenga en movimiento no es sólo un deporte, también es un potente desestresante natural. Podrías anotarte en un gimnasio y comenzar a ir al menos 2 veces a la semana. Recuerda siempre que cuanto más te muevas, te sentirás mejor!

2. Evita la gordura

No comas las cosas obvias que sabes que te van a engordar como patatas fritas, hamburguesas y esas carnes llenas de grasa que engordan y hacen mucho mal a tu salud.
Come diariamente productos sanos como queso, leche , nueces y sandwiches de carne (sin grasa) puedes comer mayonesa con moderación, margarina, la mantequilla y las salsas deben ser comidas en cantidades limitadas, hoy en día se encuentran muchas versiones de todo esto con las minimas calorías.

3. Reduce el Stress

El stress se presenta en varias formas. Algunas técnicas recomendadas por expertos son las de tener pensamientos positivos. Elige al menos 30 minutos de tu día en hacer algo que te guste, por ejemplo jugar con tu mascota, mirar una pelicula de humor, caminar por la playa, darse un gusto comprando algo que quieras, disfrutar de un postre, etc.

4. Deja de fumar!

Todos los expertos coinciden con este punto. Desde 1960 cuando fué anunciado que fumar era perjudicial para la salud, la gente a ido reduciendo el uso del tabaco. Recientemente, se ha visto un resurgimiento en el consumo del cigarrillo por parte de adolescentes. Encuentra formas para dejar de fumar como la terapia, reuniones de grupos de fumadores que desean salir del vicio, incluso existen muchos fármacos que te ayudarán, siempre consultando a tu medico.

5. Reduce tu exposición a la contaminación

No todo el mundo puede vivir en un ambiente libre de humo y contaminación. Haz ejercicios en un lugar bien ventalido y con aire. También puedes ejercitarte con el aire acondiciondo encendido, siempre y cuando la calidad de este sea buena. Plantas arboles cerca de tu casa si no vives en edificio, ya que impiden la contaminación. Si manejas una bicicleta en el tráfico, cubrete si puedes la boca y nariz.

6. Usa cinturon de seguridad en el coche

No importa si conduces tu o estás en el asiento de acompañante, siempre debes usar el cinturón de seguridad. Las estadisticas dicen que usar el cinturon ayuda a evitar muchas lesiones graves en caso de accidente.

7.No bebas mucho alcohol

Es cierto que una copa de vino al día (dos para los hombres) puede ayudar a protegerte contra enfermedades cardíacas, más alcohol que eso, o emborracharse, puede causar otros serios problemas de salud como problemas hepáticos (del hígado) o cancer de riñón.

8. Cepilla tus dientes

Harvard estudió temas sobre la longevidad y encontró que una de las cosas más importantes que contribuyen a que uno se vea más joven, es el hecho de cepillarse los dientes después de cada comida, etc. Te puede sorprender, pero nadie sabe realmente porqué ocurre esto. Podría ser porque la gente que lo hace a menudo varias veces al día es más conciente de su salud y se cuida más que lo gente que no lo hace?

9. Mantener una perspectiva mental positiva

Aquí hay una conexión directa entre vivir bien y sano y tener una perspectiva alegre de nuestra propia vida.

10. Vive para tí, no para el resto!

Antes que nada tienes que saber que la persona más importante de tu vida, eres tu mismo. No dependas de las demás personas para ser felíz, porque la felicidad está dentro de uno. No bases nunca tus alegrías o tus tristezas en otra persona, nunca se podrá ser felíz de esa forma.

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10 Respuestas to “10 consejos para tu buena salud”

  1. Hola, me gustaria qe me ayudaran, soy alta y delgada, siento qe para mi complexion tengo buen busto, y pompa, me gustaria tener un poco mas de cadera y las piernas un poco mas gorditas. Gracias, espero su pronta respuesta, saludos.!!

  2. BUENO ME PAREcE BIEN LOS CONSEJOS PERO MeJOR SERIA QUE AGREGuEN OTROS CONSEJITOS QUE SEAN OTROS 10 PARA QUE EN REALIDAD SEAN 20 Y NO 10 OK.

  3. maria fernanda castillo on August 5th, 2009 at 5:12 pm

    Gracias Gracias :D

  4. mmm, todo esta bien, de hecho te creo, pero, eso del cinturon, no tiene nada que ver, pero bueno.
    todo lo demas excelente, seguire los tip’s al pie de letra.
    matta ne, ganbatte (hasta luego, buena suerte)
    “L”

  5. muy bien, están muy bien estos tips y sirven para tarea =]

  6. estaa genial aunque lo del cinturon de seguridad sobra pero esta muy bien a mi me ha ayudado a hacer un trabajo.. esta lindoo gracias por publicarlo

  7. estan chidos y ademas de practicarlos me sirvieron mucho en mi trabajo

  8. hola soy flavia,yo quisiera bajar de peso,tengo unos kilitos de mas y no me gustan…

  9. flavia: Las dietas se encuentran a tu derecha en la lista de categorías pero para bajar de peso lo mejor es reducir grasas y harinas, beber 8 vasos de agua y caminar una hora por día.

  10. bueno a mi gusto mucho estos tips para la salud a parte que me ayudo a reflexionar de que no tengo una buena alimentacion tambien me ayudo mucho a la tarea de español y me saque un 10 bueno (esto fue mentira todavia no me califican a pensar q me voy a sacar un 10).

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